Here are some animation against stage fright:
2 Breathing exercices
a) Press the right nostril with the thumb of the right hand and exhale slowly. Than enhale slowly. Press with the little finger of the right hand the left nostril and exhale by the right nostril, then inhale. Breathing can be repeated.
b) Take a deep breath and imagine that you are a peacock who raises his elongated feathers into a fan. It makes you tall and helps against sudden inferiority feelings.
Mudras
Mudras (fingeryoga) are simple finger-exercises you can serve to prevent and cure disease and psychological problems. The small, almost insignificant gestures can be practiced any time. The below book I highly recommend. Here are two examples:
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Both hands
Right hand: Thumb, fore- and middle-finger together. left hand: Thumb, mittle- and ringfinger together. Time: 5 minutes, 4 x daily, 15 minutes minimum distance.
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Both hands: Set thumb on the ring and little finger nail. Zeit: 4 Minuten, 6 x täglich, 17 Minuten Mindestabstand
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Weiterführende Literatur: Kim da Silva „Gesundheit in unseren Händen“
Knaur Verlag 87030
Schreiben hilft gegen Nervosität
Nimm dir vor deinem Auftritt Zeit und schreibe auf, warum genau du nervös bist. Wenn du es niedergeschrieben hast, vernichte den Zettel und gehe spielen.
Nicht tabuisieren
Lampenfieber ist natürlich. Rede darüber, dann wirst du schnell feststellen, dass du nicht allein bist mit diesem Problem, und geteiltes Leid ist halbes Leid. Ich lade Euch ein, untenstehenden Blog zu benutzen, um Eure Erfahrungen auch anderen mitzuteilen.
Vielen Dank für die Tipps. Das Fingeryoga werde ich bestimmt ausprobieren!
Uebrigens bin ich ganz erstaunt über den Bericht mit den Farben. Ich habe es ausprobiert und habe das Gefühl, das es wirklich hilft.